Egy tizenkét menetes meccsen 8-900 hasprést kell végeznie

Erdei nagyobbakat akar ütni

A második amerikai fellépésre készülő Erdei Zsolt az ünnepek alatt sem állt le, Fóton futással alapozott. Néhány napja azonban új rendszerű erőnléti és állóképességi edzéstervet követ, melyet Klink Zoltán, a Testépítő és Fitness Világszövetség magyaroszági edzőképzésének vezetője állított össze.

– Nagyon tetszik ez az edzésmódszer, és hiszek benne, ezért vágtam bele – mondta Zsolt. – Ilyen komplex rendszerben még nem végeztem erőnléti edzést, kíváncsian várom az eredményét. Minden nap Fóton találkozunk a Gladiátor Fitnessben, ahol egy órát megállás nélkül, keményen és pörgősen edzünk. A cél az, hogy még többet, még gyorsabban és még nagyobbat tudjak ütni. A 12 x 3 perces menetekre épülő edzésprogram megfelelő állóképességet ad majd ahhoz, hogy leendő ellenfelemet folyamatos nyomás alatt tartsam. Jelenleg megállás nélkül megy a közel egyórás program. Kevesen tudják például, hogy a 12 menet alatt az ütések mennyisége miatt legalább 800-900 hasprést kell végezni, és erre fel kell készülni rendesen. Az edzés mellett fő hangsúlyt kap a bevitt táplálékok minősége és mennyisége is, amelyre odafigyelünk. Meghatároztuk, hogy mikor, mely napszakban mit kell ennem, és milyen táplálékkiegészítőket kell fogyasztanom mellé, hogy elérjük a meccs napjára a kitűzött célt.

Klink Zoltán, Zsolt erőnléti edzője szerint jól állnak a felkészüléssel: – A meccs napján kell a csúcson lennie fizikálisan, de ezt a szintet mi már 48-72 órával előtte el fogjuk érni. Egyelőre április 15.-ét jelöltem meg meccsnapnak, de ahogy ismert lesz a pontos időpont, kezdődik a finomhangolás. Szerencsére az ökölvívás mérhető sportág, gongtól gongig tart, így ezekre a három perces menetekre építkezünk. A súlyára odafigyelünk, most 85.60 kg-on áll, és 79.40 kg-t kell elérnünk. Folyamatosan veszti majd el a felesleges zsírmennyiséget, aminek a végeredménye az lesz, hogy a mérkőzésen egy kőkemény, sziklaszilárd kinézetű Erdei Zsolt fog megjelenni.

• Cimkék:
profi boksz Erdei Zsolt Madár világbajnok edzésmódszer edző meccs zsír

	Elküldöm a cikket | Nyomtatás | A lap tetejére